喜大普奔，榴蓮終于從高貴的49.9元/斤降到19.9元/斤；不少人趁著榴蓮放價囤了很多，每年到這個時候都會出現“榴蓮吃多了上火”、“榴蓮可以治痛經”的說法。那么真的是這樣嗎？今天讓我們認真聊一聊。

如果吃下一整個榴蓮（約含600克果肉），大約攝入879千卡左右的能量。

榴蓮中葉酸含量是所有水果中最高的，比大棗、火龍果高4倍，比蘋果高30倍。

可以的！但是要少吃！

榴蓮糖分高、熱量高；而攝入糖分可以促進分泌多巴胺，多巴胺增多心情自然就好，疼痛感也會相應的減少（but，這招只針對沒有器質性病變的痛經女孩哦~）。

既然榴蓮這么好，來月經的時候是不是就能吃一整個了？

非也非也！要記得榴蓮的熱量和糖分都可以被稱為水果之王。以一整個榴蓮（約 600 克果肉）為例，全部吃下去，相當于吃了四碗半的米飯。誰家好人能一頓吃四碗半的米飯，但是吃榴蓮就輕松容易的多。

果刺最好挑選奶油尖尖；果柄要新鮮、粗壯；開口榴蓮需謹慎；還要聞一聞是不是有榴蓮香氣，不然容易開出死包；還可以看榴蓮的屁股，觀察它有幾瓣一般就可以判斷出榴蓮有幾房了。

你還有什么挑選榴蓮小技巧，歡迎在評論區和大家一起分享哦~

圖源：壹圖網

參考文獻：

[1] 榴蓮的營養成分分析.劉冬英 謝劍鋒 方少瑛 王秀霞[J]廣東微量元素科學.2004年第11卷第10期

[2] 榴蓮的香味來源與保健功效及其加工利用分析.楊金姝[J]農產品加工.2014年9月.第9期（總第364期）

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[4] 榴蓮與人體健康研究進展.楊敬勇 孟鴻菊[J] 中國果業信息，2007，24（1）：29-30